Tästä ei enää treenaaminen voi hauskemmaksi muuttua! Pääsin tekemään tämän hauskan 10 minuutin HIIT- treenin, työmatkalla Keski- Suomessa. Pitkän kuvauspäivän päätteeksi oli ihanaa purkaa energiaa näissä upeissa maalaismaisemissa.
Iso kiitos kuuluu tämän upean pellon isännälle ja emännälle, että sain pomppia heidän pelloilla kesken sadonkorjuun.
KATSO VIDEO – 10 MIN FARMER HIIT WORKOUT
10 MINUUTIN HIIT-TREENI VILJAPELLOLLA
- Heinäpaalin työntö
- Heinäpaalin ylihyppy
- Punnerrus heinäpaalia vasten
- Pyöräilyvatsat
- Ojentajapunnerrus
- Heinäpaalin työntö jaloilla
- Tee 30 sekuntia per liike
- Kolme kierrosta
- Pidä kierrosten välissä 30 – 60 sekunnin tauko
Pienillä muutoksilla harjoituksen voi tehdä vaikka kotisalilla!
10 MINUUTIN HIIT- TREENI KUNTOSALILLA
- Kelkan työntö
- Boxi hyppy
- Korotettu punnerrus
- Pyöräilyvatsat
- Ojentajapunnerrus
- Mittarimato kävely seinäävasten
- Tee 30 sekuntia per liike
- 3 kierrosta
- Pidä kierrosten välissä 30 – 60 sekunnin tauko
Liikunnan pitää olla helppoa ja mukavaa, ei sitä muuten tule tehtyä. On tärkeää pitää hauskaa ja nauttia siitä mitä tekee. Jos joutuu joka päivä treenaamaan hampaat irvessä ei siitä mitään tule.
”Kovaa treeniä salilla ja vastapainoksi monipuolista hauskaa liikuntaa”.
Tykkään treenata kovilla painoilla salilla ja sen vastapainoksi on ihana kehittää monipuolisia harjoituksia, joissa vain mielikuvitus on rajana. Treenata voi missä vain ja melkein mitä tahansa esinettä apuna käyttäen. Ei sen treenaamisen aina tarvitse olla niin vakavaa. Muistetaan pitää pilke silmäkulmassa ja hymy huulilla treenatessa.
KUVAT & VIDEO: Lauri Kalima / JKCREATIVE
VAATTEET: Lorna Jane
KENGÄT: Saucony
ELSE 🙂