Joko kuminauhan avulla treenaaminen on sinulle tuttua? Jos ei niin nyt kannattaa viimeistään hommata oma kuminauha. Sillä tämä treeni on todella kuumaa kamaa tällähetkellä. Kuminauhalla treenaaminen ei sinänsä ole mikään uusi keksintö vaan kuminauhaa on käytetty jo pitkään apuna erilaisissa kuntoutusliikkeissä. Nyt se on kuitenkin saanut aivan uuden boomin! Eikä ihme sillä kuminauha menee super pieneen tilaan ja kulkee kätevästi mukana missä ikinä liikutkin.
Tässä tehokas 7 liikkeen treeni, jossa koko vartalo saa kyytiä!
Katso video: KUMINAUHAJUMPPA
KUMINAUHAJUMPPA
1. Maastaveto 3 X 20
2. Pakaratyöntö sivulle 3 X 15 /molemmilla jaloilla
3. Punnerrus 3 X 10
4. Hauiskääntö 3 X 10
5. Kulmasoutu 3 X 10
6. Pakarapotku taakse 3 X 20 / molemmilla jaloilla
7. Kyykkykävely 3 X 20 / 10 askelta oikealla ja 10 vasemmalle
TEE näin:
Kuminauhajumpassa on seitsemän liikettä. Tee jokaista liikettä kolme kierrosta. Toista liikkeet kuntopiirin tavoin siirtymällä liikkeestä toiseen. Voit myös vaihtoehtoisesti tehdä yhden liikkeen kerrallaan ja sitten vasta siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Pidä aina toistojen välissä pieni tauko noin 15-30 sekuntia. Tarvittaessa lisää vastusta kiristämällä kuminauhaa tai vaihtamalla raskaampaan kuminauhaan.
