Venyttele hyvä olo – top 6. liikkuvuusharjoitusta

Treenit /

Venyttele hyvä olo näillä kuudella helpolla liikkuvuusharjoituksella. Liikkuvuus on ominaisuus, jota pystyy kehittämään yksillöllisten tarpeiden mukaan. Kehoa olisi hyvä huoltaa joka päivä ainakin muutaman minuutin ajan tekemällä liikeratoja avaavia venyttelyliikkeitä. Nivelten liikkuvuus eli notkeus on ominaisuus, jota pystyy kehittämään sen mukaan, kuinka laajoja liikeratoja päivittäin tekee. Samalla kun kehon liikeradat laajenevat venyttelemällä, myös mieli rentoutuu. Mielellä […]

Venyttele hyvä olo – top 6. liikkuvuusharjoitusta Read More »

Miten välttää flunssa

Hyvinvointi /

Miten voit välttää syksyn sekä kevään flunssakierteen muutenkin kuin syömällä terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkumalla säännöllisesti. Keskitymme monesti pelkästään oireiden hoitoon, ennemmin kuin niiden ennalta ehkäisemiseen. Tehokkaampaa olisi estää sairauksia jo ennen kuin ne pääsevät iskemään. Tämä toki vaatii hieman laajemman kokonaisuuden hahmottamista ja ymmärrystä kehon tilasta. Millainen on sinun fyysinen ja henkinen terveytesi ja

Miten välttää flunssa Read More »

Vinkit viikonlopun viettoon

Hyvinvointi /

Kaipaatko ideoita viikonlopun viettoon. Tässä kahdeksan hauskaa tekemistä viikonlopun viettoon. Liian usein ajatellessamme ”hauskoja” asioita ajattelemme kalliita vaihtoehtoja, kuten loma matkoja tai konsertti-lippuja. Kaikki hauska ei kuitenkaan vaadi aina paljoa rahaa. Tässä muutama idea, jonka avulla voit vapautua tylsyydestä tyhjentämättä kuitenkaa lompakkoa kokonaan. 1. Tee mäkijuoksu treeni Juokse mäki viisi kertaa ylös niin nopeasti kuin pystyt.

Vinkit viikonlopun viettoon Read More »

Hyvän olon lukujärjestys

Hyvinvointi /

Ajatuksilla on suuri merkitys hyvin vointiimme. Pienikin hyvä ajatus boostaa hyvin vointiamme ja tuo lisää energiaa arkeen. Kun meillä on hyvä olla olemme vahvoja ja pystymme paremmin auttamaan muita.  Hyvän olon lukujärjestyksen ideana on tuoda positiivisia eteenpäinvieviä ajatuksia arjen jokaiseen päivään. Hyvän olon lukujärjestys Maanantai Lataa sisäinen energia. Tarvitset sitä ollaksesi vahva oma itsesi! Anna

Hyvän olon lukujärjestys Read More »

Pakaratreeni kotona tai pihalla

Treenit /

Pakaratreeni kotona tai pihalla Haluatko voimakkaan toimivan takapuolen. Lue ohjeet ja vinkit alapuolelta! 1. Etenevä askelkyykky Seiso noin hartioiden levyisessä asennossa ja astu eteenpäi yhden jalan kyykkyyn niin että takimmaisen jalan polvi koskettaa kevyesti maata ja etummaisen polvi pysyy jalkaterän suuntaisesti 90 asteen kulmassa. Astu eteenpäin pakaralla työntäen.Toista liike 5 X 24 2. Sumokyykky Seis

Pakaratreeni kotona tai pihalla Read More »

Pienikin aktiivisuus on hyväksi

Hyvinvointi /

Arki on monille meistä hektistä ja stressaavaa, mutta asioita priorisoimalla liikunnalle löytyy kyllä aikaa. Päivittäinen ajan käyttömme on monen asian summa, johon vaikuttaa esim. meidän tavat, tottumukset, ympäristö kuin puolisomme. Meillä jokaisella täysi-ikäisellä on kuitenkin valta hallita omaa ajankäyttöämme ja päättää miten ja mihin sen käytämme. Positiivinen energia Positiivisella elämänasenteella saat huomaamatta lisää energiaa päivään. Positiivinen energia

Pienikin aktiivisuus on hyväksi Read More »

Kesätreeni joka onnistuu mökillä tai kotosalla

Treenit /

Koko vartalon kesätreeni jonka voi tehdä missä vain ja milloin vain. Olit mökillä lomalla tai ihan vain kotosalla arjen pyörteissä. Myöskään sääolosuhteet eivät tämän treenin tekemiseen vaikuta. Tämän treenin kun voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Tarvitset vain muutaman metrin tilaa, vesipullon ja hymyä huuleen. KATSO KESÄTREENI VIDEO KESÄTREENI Tee kesätreeni kiertoharjoitus kolme kertaa läpi.

Kesätreeni joka onnistuu mökillä tai kotosalla Read More »

Oman kehon painolla tehtävä treeni – kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta

Treenit /

Tämä avaava oman kehon painolla tehtävä treeni toimii loistavana päivän aloitus treeninä. Tähän harjoitukseen et tarvitse mitään välineitä, oman kehon paino riittää. Voit tehdä treenin kätevästi kotosalla, lähipuistossa tai rannalla näin kesäaikaan. Parasta tässä treenissä on se että sen voi tehdä missä tahansa. Oman kehon painolla tehtävä treeni on erinomainen tapa treenata lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. KATSO VIDEO OMAN KEHON

Oman kehon painolla tehtävä treeni – kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta Read More »

Top 5 raaka-ainetta, joita tulisi aina löytyä keittiöstä

Ruoka /

Löytyykö nämä 5 raaka-ainetta sinun keittiöstä? Mitkä top 5 raaka-ainetta löytyvät aina sinun keittiöstäsi? Meillä jokaisella on omia tottumuksia, joiden mukaan täytämme keittiön kaapit. Toiset meistä rakastavat täysiä ylipursuavia kaappeja, joista löytyy jos minkäkin laista purkkia ja purnukkaa. Toisille taas ruokaostosten tekeminen päivittäin tuntuu luontevammalta ja päivän päätteeksi kaapissa yleensä loistaa vain valo. Tunnistatko itsesi

Top 5 raaka-ainetta, joita tulisi aina löytyä keittiöstä Read More »

Tehokas kotitreeni keittiössä

Treenit /

Kokeile näitä hauskoja treeniliikkeitä kotona esimerkiksi ruoanlaiton yhteydessä. Kokeile näitä hauskoja treeniliikkeitä kotona vaikkapa ruokaa laittaessasi.Tämä tehokas kotitreeni keittiössä vie vain hetken ja kunto kasvaa mukavasti kotosalla oleskellessa.Vaikka keittiötä ei yleensä mielletä treenipaikaksi, se sopii kunnon kohotukseen yhtälailla kuin kuntosali. Näillä muutamilla hauskoilla treeniliikkeellä saat kehon kuntoon samalla kun ruoka valmistuu.Yllättävää kyllä, keittiöstä löytyy enemmän

Tehokas kotitreeni keittiössä Read More »