Treenit

Tässä paljon tykätty ”Vahva Core- treenin”, joka julkaistiin 1/2019 Fit-lehdessä.Jos et ole vielä treeniä testannut, niin nyt kipin kapin treeni testiin. Muussa tapauksessa ei muuta kuin hymyä huuleen ja lisää treeniä kehiin. 🙂 Vahva Core Viiden liikkeen core-treenillä vahvistat helposti keskivartaloasi. Tarvitset treenin tekemiseen joogapyörän ja putkirullan tai joogapallon käsien ja jalkojen väliin puristettavaksi. Niiden […]

Tuolijumppa voi kuulostaa alkuun ikäihmisten harjoitukselta, mutta kyseessä on erittäin monipuolinen treeni, jonka avulla haastat varmasti koko kehon lihakset. Treeni sopii hyvin kaiken ikäisille ja tasoiselle treenaajalle. Jos liikkeet tuntuvat helpoilta lisää rohkeasti kierroksia ja toistomääriä. Treeni toimii myös taukojumppana keskelle työpäivää. Tuolijumpan avulla herättelet kehon pitkän staattisen istumisen jälkeen ja saat lisää virtaa jatkaa

Helppo koko kehon salitreeni on suunnittelin niin, että jokaisessa liikkeessä koko keho tekee tehokkaasti töitä. Näin saat yhden harjoituksen aikana käytyä kaikki lihasryhmät läpi ja kiinteydyt. Tarvitse harjoitusta varten käsipainot, penkin, kuntopallon, jumppapallon ja levypainon. Muista, että voit aina soveltaa harjoituksissa käytettyjä laitteita ja välineitä. Voit esimerkiksi tehdä koko harjoituksen käyttäen lisäpainoina pelkästään kahvakuulaa. Tärkeintä

”Super taljatreeni” Talja on loistava koko kehon treeniväline, joka löytyy yleensä lähes kaikilta kuntosaleilta. Sillä voi tehdä perinteisten ojentajien ja selkälihasliikkeiden lisäksi todella monipuolisia harjoitteita. “Talja taipuu moneksi.”Taljan avulla saat valtavasti lisää liikevalikoimaa ja monipuolisuutta treeneihin. Tarvitse tätä harjoitusta varten taljan, jossa on alhaalta veto mahdollisuus, sekä vaihdettavina kahvoina naru, kahva sekä pieni tanko. Lisäski

Vietämme nykyisin paljon aikaa sisätiloissa, joten ulkotreenit tulevat monelle meistä enemmän kuin tarpeeseen. Raikas ilma nimittäin piristää niin mieltä kuin kehoa. Monet tutkimukset myös osoittavat, kuinka ulkona liikkuminen auttaa vähentämään terveysongelmia ja jopa parantaa muistia.  Varaa siis päivittäin hetki aikaa ulkoilulle ja yhdistä siihen tämä loistava fyysisiä ominaisuuksia kehittävä treeni.Tätä treeniä varten et tarvitse välineitä,

Testaa nyt tätä super sähäkkää Hiit-treeniä jonka tekemiseen menee vain 15 minuuttia. Ehdit tehdä harjoituksen tehokkaasti lyhyessäkin välissä esimerkiksi aamulla ennen töihin lähtöä tai lounastauolla. Et tarvitse tätä treeniä varten mitään varusteita, oman kehon paino riittää. 15 MINUUTIN HIIT-TREENI Suorita jokaista liikettä 60 sekuntia ja siirry heti seuraavaan liikkeeseen. Tee kaksi kierrosta ja pidä kierrosten välissä

Venyttele hyvä olo näillä kuudella helpolla liikkuvuusharjoituksella. Liikkuvuus on ominaisuus, jota pystyy kehittämään yksillöllisten tarpeiden mukaan. Kehoa olisi hyvä huoltaa joka päivä ainakin muutaman minuutin ajan tekemällä liikeratoja avaavia venyttelyliikkeitä. Nivelten liikkuvuus eli notkeus on ominaisuus, jota pystyy kehittämään sen mukaan, kuinka laajoja liikeratoja päivittäin tekee. Samalla kun kehon liikeradat laajenevat venyttelemällä, myös mieli rentoutuu. Mielellä

Pakaratreeni kotona tai pihalla Haluatko voimakkaan toimivan takapuolen. Lue ohjeet ja vinkit alapuolelta! 1. Etenevä askelkyykky Seiso noin hartioiden levyisessä asennossa ja astu eteenpäi yhden jalan kyykkyyn niin että takimmaisen jalan polvi koskettaa kevyesti maata ja etummaisen polvi pysyy jalkaterän suuntaisesti 90 asteen kulmassa. Astu eteenpäin pakaralla työntäen.Toista liike 5 X 24 2. Sumokyykky Seis

Koko vartalon kesätreeni jonka voi tehdä missä vain ja milloin vain. Olit mökillä lomalla tai ihan vain kotosalla arjen pyörteissä. Myöskään sääolosuhteet eivät tämän treenin tekemiseen vaikuta. Tämän treenin kun voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Tarvitset vain muutaman metrin tilaa, vesipullon ja hymyä huuleen. KATSO KESÄTREENI VIDEO KESÄTREENI Tee kesätreeni kiertoharjoitus kolme kertaa läpi.

Tämä avaava oman kehon painolla tehtävä treeni toimii loistavana päivän aloitus treeninä. Tähän harjoitukseen et tarvitse mitään välineitä, oman kehon paino riittää. Voit tehdä treenin kätevästi kotosalla, lähipuistossa tai rannalla näin kesäaikaan. Parasta tässä treenissä on se että sen voi tehdä missä tahansa. Oman kehon painolla tehtävä treeni on erinomainen tapa treenata lihaskuntoa sekä liikkuvuutta. KATSO VIDEO OMAN KEHON